【东大嘉宾体检中心】患上高血压,需慎重食用这几类食物

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 高血压不能吃的东西



1、高血压不能吃的东西:限定钠盐的摄取

 

饮食应以平淡为好,少吃咸食,吃盐过量,会**血管软化和血压降低,天天吃盐应以5克以下为好。健康成年人天天盐的摄取量不宜跨越6克,此中包含经由过程酱油、咸菜、味精等调味品摄取盐的量。

 

 

2、高血压不能吃的东西:甜食

 

甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促成动脉软化。含糖高的食物重要是米、面、糕点等。主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最佳不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

 

 

3、高血压不能吃的东西:动物脂肪

 

动物含胆固醇量高,可加快动脉软化。如肝、脑、心等应少吃。每天不超过250克的牛奶或酸奶。每天肉类限制在75克之内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

 

4、高血压不能吃的东西:戒烟少酒

 

有烟酒癖好的高血压患者,会因烟酒过量引心肌堵塞,脑中风,不倡导饮高度烈性酒。

 

 

5、高血压不能吃的东西:辛辣食物

 

忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶,例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。 腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱**神经兴奋甚至导致血压升高。

 

 

6、高血压不能吃的东西:易胀气的食物

 

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。

 

高血压吃什么降血压

 

1、猕猴桃

 

要说高血压患者的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃猕猴桃有助于血压的控制。

 

 

2、苹果

 

苹果被誉为“果王”,其营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。



3、紫薯

 

研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。

 

 

4、海藻

 

研究发现,常吃海藻有助于降低高血压,预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽,其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括:裙带菜、海带和紫菜等。

 

高血压患者注意事项

 

1、重视直立性低血压

 

老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。

 

 

2、运动要适量,睡眠要充足

 

老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可**血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

 

 

3、精神要愉快,情绪要稳定

 

不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

 

4、服饰穿戴要宽松

 

老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。

 

 

5、坚持服药,不得自行停药

 

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。

 

 

 

 
步鹏月
姓名:步鹏月
简介: 步鹏月 主治医师 内科专家,擅长肝病、.. 【详细】
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